今朝市道上除水阻荡舟器外，还：分阻荡舟器、磁控荡舟器等，由于专利垄断、手艺要求等缘由，国内水阻、风阻荡舟器手艺相对不敷成都，价钱也较为昂贵，而磁控荡舟器则性价比力高，这几种荡舟器首要的区分在爱游戏在所采取的阻力模式，其动作和熬炼结果没有过年夜的区分，都是经由过程摹拟荡舟动作，而起到熬炼的结果，经由过程摹拟荡舟活动的体例，荡舟器能对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉加强有较好的感化。荡舟器活动时一项流利且趣味性和挑战自我的健身活动。每齐截次，上肢、下肢、腰腹部、背部在进程中城市完成一次完全的缩短与舒展，可以到达一个全身肌肉的操练结果，特别对腹部和上臂部脂肪较多的人群，荡舟器活动能给你带来意想不到的塑身结果。

荡舟器首要熬炼的肌群：肩膀、胳膊、胸/背肌肉，其次是腰腹，利用进程中年夜腿也比力酸，这类熬炼体例对长时候在电脑前办公的伴侣还真不错，不但增强了背部肌肉的熬炼，也起到避免驼背的结果，活动强度取决在速度，可以按照本身的需求进行调理阻力，活动时对 膝盖压力几近为零，所以体重较年夜不太合适跑步的人群、关节较为懦弱的中老年人完全可以借助荡舟器到达减肥瘦身、连结活动习惯的目标。

荡舟器动作手艺：荡舟动作周期为入水、拉桨、出水和回桨，若早期利用荡舟器则可从出水动作最先操练，从分化动作渐渐操练再进阶构成持续动作。以下行将荡舟动作简单的分为四个阶段：

1.出水阶段

躯干：适度的後仰

上肢：将握把拉至肋骨下方

下肢：腿完全伸直

2.回桨阶段

躯干：向叶扇标的目的适度前倾

上肢：肩部放松、手臂逐步伸直

下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状况时，腿部再徐徐屈膝。

3.入水阶段

躯干：固定并保持於回桨阶段已完成前倾角度便可

上肢：肩部放松、手臂放松伸直

下肢：小我自发舒适的屈膝角度，约为小腿（胫骨）与滑轨成垂直状便可。

4.拉桨阶段 躯干：身体角度的睁开是待下肢蹬腿将近完成时，才和上肢一路完成拉桨动作。上肢：拉桨早期手的支持相当主要，固然不是首要动力来历，但愈接近出水阶段，手才显现曲折和背肌的利用向後，两者协力则愈显得非分特别主要。下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中最早启动，也是最主要的气力来历。故快速的利用年夜腿气力（股四头肌为最主要）舒展膝关节的角度，将是决议每桨的要害。