导语:以瘦为美、瘦代表时尚是现代良多人的不雅点，特殊是良多女孩，有时身段很均匀，乃至已偏瘦了，仍是要减肥。而且一旦有了减肥的决心，各类方式城市测验考试。日常平凡不怎样熬炼的人，也会加年夜活动强度，耽误活动时候。 国度体育总局体育科学研究所与广东健力宝团体结合供稿 体重越轻越好吗？ 这类不雅念是毛病的。以瘦为美、瘦代表时尚是现代良多人的不雅点，特殊是良多女孩，有时身段很均匀，乃至已偏瘦了，仍是要减肥。科学的不雅念是倡导健康体重，既不是越瘦越好，也不是越胖越好。关在体重，我们应当从三个方面理解：其一，肥胖有害健康，其二，减肥是要减去体内过剩的脂肪，第三，体重太低也对健康有害。 今朝人们遍及熟悉到了肥胖的健康风险。这是由于人体内过量的脂肪（肥胖）可引发人体的心理和心理上的一系列转变，带来很多健康风险。科学研究已证实，超重肥胖可增添患高血压、脑卒中、心脏病、癌症如乳腺癌和子宫内膜癌、糖尿病等慢性病的风险，肥胖者更容易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、内排泄杂乱。同时因为肥胖影响到体型，也带来心理的压力，发生自卑，引发心理障碍。对处在发展发育期的儿童青少年，还会影响其第二性征的发育。是以要经由过程健康的糊口体例连结健康的体重，假如超重或肥胖则要减肥，而减肥首要是指减去体内过剩的脂肪。 但同时也应当知道，脂肪组织是人体必须的成份，有良多主要的心理功能。脂肪的感化首要有庇护和固定器官；皮下脂肪有保温感化。供给必须脂肪酸，携带脂溶性维生素并增进其接收操纵。对芳华发育阶段的女孩来说，尤其主要，假如体内脂肪积量不足体重的17%时，就很难构成月经初潮，晦气在生殖系统的发育和功能的完美，同时对育龄妇女体内必然的脂肪含量也是必需的。是以，不克不及简单地认为脂肪含量越少越好，而是应当连结在正常规模内。 体重太低一样影响成年人体质，带来健康的风险，体重太低与免疫力低下、月经不调或闭经、骨质松散、贫血、抑郁等病症有关．妊妇体重太低还影响宝宝的健康，体重太低也会影响未成年人身体和智力的发育。 活动强度越年夜越好吗？ 体育熬炼要因人而异。活动强度要按照每一个人的熬炼目标、体质状态和活动习惯而定。既不是活动强度越年夜越好，也不是活动强度越小越好。 活动量太小达不到熬炼目标，活动量过年夜易引发过度重要和过度疲惫，反而带来对健康的风险。过度重要常常在一次年夜强度的练习或角逐后即刻或短时候内产生，此时，活动的负荷超越了机体的耐受能力，会呈现一系列反映，对日常平凡没有熬炼习惯、活动能力和体质程度较差的人，特别有高血压、冠芥蒂等慢性病的人，都要特殊留意按部就班的原则不克不及忘。另外一方面，一次年夜强度、年夜活动量的熬炼还易引发活动毁伤。没有熬炼习惯的人，肌肉爱游戏气力较弱，反映能力、调和性等较差，对身体的节制能力相对弱，耐力程度也比力差，是以活动强渡过年夜或活动量过年夜时就轻易呈现肌肉拉伤、关节肌肉扭伤，或比力严重的肌肉酸痛。