良多快乐喜爱活动健身的人都认为，活动量越年夜，健身结果越好。可是，超量活动轻易造成活动毁伤，特别是那些匹敌性强的球类活动，最轻易造成身体毁伤，而活动毁伤没有颠末和时有用的医治护理，将会造成毕生遗憾。 唐宏杰酷爱打篮球，周末根基都和球友耗在球场上。在一个月前的一场球赛中他扭伤了脚踝，回家后，用了一些消肿止痛的外用药止疼消肿，几天后才消肿不疼。在是他又回到了球场，可是上周末他再度扭伤了脚踝，用药后两三天未见消肿，痛苦悲伤愈甚，只好到病院救治，大夫查抄后发现他左脚脚踝韧带严重毁伤，必需进行手术。 内蒙古病院活动医学中间巍大夫暗示，活动中扭伤韧带必需去病院和时医治，经大夫医治后才会顺遂康复。但良多人产生扭伤后，不是特殊严重的话都是爱游戏自行处置。他暗示，固然本身用药可以消肿祛痛，也不会影响正常糊口，但因为韧带败坏或断裂会致使关节不稳，十分轻易再次受伤，乃至造成膝盖半月板、软骨不成恢复的磨损。是以建议在进行球类等年夜活动量匹敌性强的活动时，必然要先做好热身，适可而止，以避免对韧带造成侵害。 另外，气候变热，爬山等户外活动也逐步风行起来。爬山时也要特殊留意提防崴脚，一旦产生崴脚等环境，利用绷带固定好，并包管有足够的歇息恢复时候。同时建议爬山者备好适合的鞋子、手套、手杖等辅助东西和应对擦伤、扭伤的药物用品，下山时也切忌奔驰。