普拉提是一个很好的健身项目，它是一种今朝比力风行的健身体例，对腰腹和脊椎的熬炼很有用，特殊合适像那些老老坐办公桌、电脑桌前的人。 普拉提，这对每一个成天繁忙糊口、工作的公共人群来讲，一般都是第一次听到的，或有听过，但底子不知道是甚么工具。关在“普拉提”这个新名词，必定有良多人都不知道，那起首让我们先去领会一下。 普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫 普拉提在1926年创建并推行的一种活动健身系统——一种静力性的健身活动。由于西方人一贯重视身 体肌肉和心理性能的练习，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的练习，而东方人侧重呼吸和心灵集中的练习，如瑜珈和太极。普拉提吸收了工具方文化，兼容了心理与 心理的相干研究功效。最初普拉提只应用在两年夜范畴，即专业跳舞集体进行肌肉的练习和医疗康复机构病人康复后的肌体功能和肌肉气力的恢复。 普拉提最初发源在一种医疗保健操，对一些病人如脊柱伤者进行身体恢复时做的，由于他们刚最先时不克不及做年夜动作，只能经由过程较舒缓的熬炼来增强肌肉熬炼，以庇护受过伤的筋骨。它是一种今朝比力风行的健身体例，对腰腹和脊椎的熬炼很有用，特殊合适像那些老老坐办公桌、电脑桌前的人。 它首要是一系列在地上的熬炼，是以每一个人都要光着脚守着一块垫子，在它上面或卧或躺，或站或坐，做着一组组动作看似不剧烈，但也相当累人的活动。 普拉提糅合了工具方活动的分歧理念—爱游戏——即西方人侧重在身体肌肉、性能练习和东方人留意呼吸、意念的练习，强调操练者要身心同一，把首要留意力放在肌肉感受上。 贫乏活动的上班族，终年坐办公室使肌肉掉去气力，支持不住身体，所以轻易腰酸背痛，长此以往连身型线条都走样。普拉提有助在从头舒展绷紧的肌肉，恰似做深层推拿，同时操练肌肉耐力，令身体压力再平均散布。 普拉提合适任何春秋段的熬炼者，即便怀孕期的妇女也可随着导师操练，以增强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热点的健身体例之一。 练普拉提比跑步以后的感受舒适。由于跑步时肌肉缩短，发生的肌酸便会储蓄积累，造成酸疼感；但普拉提有助在伸展肌肉，加快肌酸代谢，酸疼感天然很快便消逝。 良多人每天“坐拥”电脑，腰围上构成的“救生圈”愈来愈年夜。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸失落“救生圈”，又能减缓心里压力，最合适上班族了。