爬楼梯是一种有氧活动，可以或许熬炼人体的内脏器官，加强腿的矫捷性和气力，爬楼健身自己也有必然的长处。上楼梯时，当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单地起到支持的感化；下楼梯时，前脚向下伸接触到下一个台阶时，膝盖处应有必然曲折，让膝盖有一个缓冲，以庇护膝盖。下楼梯时，下肢的承重加年夜，频频反复这一动作，对膝、踝等关节直接感化力也增年夜爱游戏。是以，平易近间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。 最好的方式是，向上爬楼梯而不选择下楼梯。另外在爬楼熬炼前应针对膝、踝关节进行热身勾当，避免关节勾当不调和的现象产生。日常平凡最好常常做做下蹲、起立等操练，使关节获得充实的活动。对一些选择爬楼梯的白领来说，最好备一双舒适的活动鞋，想要爬楼梯的时辰，换上舒适的鞋，如许可以削减足底的反射刺激，减轻膝、踝等关节的感化力。固然了，科学健身会让本身的身体愈来愈矫捷，可是也要留意熬炼适度。